研究表明电子游戏或许确实可以延缓大脑的衰老进程

一直以来，电子游戏往往被人们贴上“伤脑”“不务正业”的标签，不过，越来越多的研究正在给出不一样的结论。麦吉尔大学2025年的一项研究表明，坚持10周的游戏化大脑训练，可以使和注意力、学习紧密相关的胆碱能系统功能，恢复到接近年轻成年人的状态。该研究还指出，不同类型的游戏对认知能力的影响各有不同的侧重点：动作类游戏有利于提高注意力和反应速度，策略类游戏则能够增强规划能力与问题解决能力。

《华盛顿邮报》引用数位认知科学家的看法表示，电子游戏并非一定会对大脑造成损害，相反在特定情形下或许能增强认知能力。东北大学心理学教授、脑力游戏中心负责人亚伦·塞茨提到，和规则简易、训练目的单一的传统“脑力游戏”不一样，电子游戏使玩家在复杂的模拟场景里反复锻炼多种技能，更贴近现实世界的认知考验。

相关神经影像研究同样给出了证据支撑。2024年刊载于《神经影像》期刊的一项研究表明，常玩策略类游戏《星际争霸2》的玩家，他们的大脑在信息处理效率方面，以及与视觉注意力、执行功能相关的脑区连接性上，显著强于不玩该游戏的人群。

研究团队后续于2025年在《自然通讯》刊载的论文里深入探究发现，像电子游戏这样的创造性爱好和大脑衰老速度的减缓存在关联，那些经验丰富的玩家，其“大脑年龄”平均要比实际年龄年轻大概四岁。哪怕是进行短期的相关训练，也能够产生积极的改变：即便是之前不玩游戏的人，只要在三到四周的时间里游玩《星际争霸2》大约30小时，他们的大脑老化速度也会显现出减缓的迹象。

在电子游戏的诸多类型里，动作类游戏格外受到研究者的重视。威斯康星大学麦迪逊分校的心理学教授C·肖恩·格林指出，多项研究结果显示，动作游戏玩家在视觉注意力、空间能力和学习速度上有着更出色的表现。这类游戏需要玩家在高度动态且信息密集的环境中快速做出判断与决策，或许能帮助打破认知训练“仅在特定任务中起作用”的局限。

不过，专家们也一致认为“方式”比“时长”更为关键。过度沉浸其中可能引发负面效应，世界卫生组织已将游戏障碍认定为一种疾病。研究中常见的有效游戏模式，大多是每次30分钟至1小时的适中时长、带有挑战性的体验。另外，尝试新游戏也同样重要——一旦对游戏完全熟练，认知刺激反而会减弱。正如格林所指出的，“那些让人感到恼火和困难的事物，往往更能让大脑保持活力”。

综合来看，目前相关研究尚未得出最终定论，但有一个趋势正慢慢显现：当电子游戏处于适度、具有挑战性且持续变化的条件下，它或许能成为助力认知健康维护、延缓大脑衰老进程的有效手段。